跑步前一定一定要做热身动作,防止损伤啊、抽筋啊什么的。也可以在家里做好热身之后,再出去跑步。还有一个大家可能比较关心的问题就是,到底晨跑好,还是夜跑好?我以一个过来人的身份告诉大家,关于我们选择晨跑还是夜跑,主要是看你想吃什么,是豆浆油条豆腐脑,还是夜摊烧烤小龙虾?反正我是挺馋烧烤的,开个玩笑。晨跑和夜跑各有优势吧,晨跑可以养成早睡早起的习惯,锻炼会分泌多巴胺,让一天更有活力,不是说一日之计在于晨嘛,有利于消耗脂肪,对减肥比较有利,跑完后还有空腹感,还有利于早餐摄入。不过晨跑还可能会导致低血糖。夜跑,时间比较充裕一点,适当运动有利于睡眠,睡眠质量不好的小伙伴可以试试,不过晚上温度比较低,出汗多的话,容易感冒,如果运动过量了,容易兴奋,反而影响休息,这个运动量还需要小伙伴们自行把握。跑步完之后,也一定要做做拉伸的。
PS:晨跑的话,有可能会遇到雾霾,啊,简直要命。夜跑,月亮像个大灯泡,连星星都看不见。
PS:开启元气满满的一天。
不高估跑步的好处,也不低估伤病的危害,别把跑步太当回事儿,也别把跑步不当回事儿。运动是为了拥有一个健康的身体,大家运动也要量力而为,没有最好的运动方式,只有适合自己的远动方式,我也不是专业人士,只是和大家分享一下自己的经验。大家运动时要注意安全,不管什么运动,大家都坚持下去,祝大家身体健康!